注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

木香关注家庭教育

一切都在为生存而奋争……人类在奋争中产生了教育……教育在奋争中不断求发展……

 
 
 

日志

 
 

世界上最经典的心理学故事全集(5)  

2018-07-13 09:54:09|  分类: 心理学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

世界上最经典的心理学故事全集(5

世界上最经典的心理学故事全集(5) - ddmxbk - 木香关注家庭教育

 
五:驱除坏情绪的困扰

1.有钱人的苦恼——紧张
    西蒙先生从事皮毛生意,最近几年行情较好,嫌了几百万美元,存了相当多的钱。他在事业上虽然十分成功,但却一直末学会如何放松自己。
他是位神经紧张的生意人,并且招生意场上的紧张气氛带回了家里。
    西蒙先生下进回到家里在餐桌前坐下来,但心情烦躁不安。
    这时候西蒙先生的妻子走了进来,在餐桌前坐下。他打声招呼,一面用手敲桌面,直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很‘决地把东西吞下,他的两只手就像两把铲子,不断把眼前的晚餐一一铲进晦中。
    吃完晚餐后,西蒙先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽,有一张长而漂亮的沙发,华丽的真皮椅子,地板上铺着高级地毯,路上挂着名画。他把自己投进一张椅子中,几乎在同一时刻拿起一份报纸。
他匆忙地翻了几页,急急瞄了一眼大字标题,然后,把报纸丢到地上,拿起一根香烟,点引燃后吸了两口,便把它放到烟灰缸里。
    西蒙先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来,定到电视机前,打开电视机。等到影像出现时,又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前,抓起他的帽子和外衣,走到屋外散步去了。
    西蒙先生这样子已有一段时间了。他没有经济上的问题,他的家是室内装横师的梦想,他拥有两部汽车,事事都有人服侍他——但他就是无法放松L\情。不仅如此,他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位,已经付出他的全部时间,然而可悲的是,在赚钱的过程中,他却迷失了自己。

 

紧张是难以避免的、但若过度持续下去,会给身心健康带来无法估量的损害、所以我们要力争克服这种心理。
    1.把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候、应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷伶的人倾诉,你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员,等等。
    2.暂时避开。当事情不顾利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况*忍受下去”,无非是在自我惩罚。
    当你的情绪趋于平静、而且当你和其他相关的人均处于良好的状态,可以解决问题时,你再回来,着手解决你的问题。
    3.每天晚上做一次反省。想想看;“我感觉有多累?如果我觉得累,那不是因为劳心的缘故、而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效、而用不累的程度去衡量。“他说,“一到晚上觉得特别累或容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳*“如果全世界的商人都懂得这个道理,那么,固过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降,我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
    4改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时、你应该尽量克制一会儿.把它抱到明天,同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作*或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气。
    5.学会谦让。如果你觉得自己经常与人争吵、就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道,这类争吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西,静静地去做、给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。
    6.尽量在舒适的情况下工作。记住*身体的紧张会导致周痛和精神疲劳。
    人生有压力是不可避免的,谁还没有个烦琐难熬的事儿呢?既然明白了这一点,就要学会自我“城压”,举重若轻,化解紧张。
    

2.博喜成为避风港——压抑
    陈某是某大学三年级的学生,以前学习成绩很优秀
知何故,成绩一跃再跃,为此老师还多次找他谈话。
    陈某为此也很苦恼,这时,博客成了他的避风港,成了他痛苦和不快的倾诉地。他在博客里这样写道:“近半年来,不知是怎么回事,我总不能安心学习,手中拿着书心里却老想着别的事,成绩一落干丈。我分析这可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过,难以忍受母亲野蛮的态度,所以从我懂事后从未叫过母亲,也不知现在应如何对待母亲。以前和小叔家的关系还不错,半年前和他们的关系也搞得十分僵,由此影响了学习的情绪。
    “我的家中有母亲和年长我11岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在一起,父亲在我上大学的第—学期时自杀了,我在奔丧期间未掸过—滴眼泪。
    “父亲是家中的长子,尽管很聪明,但初中未毕业就早早担起家庭生活的重担。我的小叔叔是大学生,母亲是农村姑娘,很厉害,经常与我的叔权、婶婶吵架,同时又时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实,从早到晚很少说话,只知道干活。我七岁离开祖父回到了父亲身边。从那时起,母亲攻击的矛头转向了我,常因一点点小事就骂我.甚至于打我。
     我学习成绩好,经常看书到深夜,母亲就骂我是讨债鬼,一天到晚什么事情也不做。父亲为此很为难,但最后总是帮着母亲说话。
    “上高三时,在家庭的压力下,我觉得我的精神快崩溃了,不想参加考试了。但在小叔权、婶婶的帮助下,我鼓起勇气参加了高考,总算获得了好成绩。因此我把叔叔、婶婶当成了亲人。我与叔叔、婶婶家的关系很好,他们给予我真诚的帮助,但是大学二年级寒假我在叔叔家时,叔叔因看不惯我抽烟、喝酒和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分不满,与投放吵了起来,提前回校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有了,即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我。从此,我的注意力不集中,学习成绩下降,‘心情感到十分压抑,性格逐渐变得孤僻。”

克服压抑心理,可以从以下几点着手:
    1.多读些名言、哲理故事。人的一生会遇到许多挫折,如何战胜挫折、到达成功的彼岸,圣贤们的思想与足迹能给予我们许多启示。
    2.列出生话日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为,越是懒于动手做事的人*越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争,不妨列出一个生活日程表。
    3.参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的业余活动*这只会使事情更糟。为了扭转你目前的心情,不妨每天做些激烈的活动,多参加社交活动。
    4.坚持锻炼身体。健康的人格富于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼、出一身汗,精神就轻松多了。科学家认为,呼吸性的锻炼,例如散步、侵跑、游泳和骑车等,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的心情。
    5.回归大自然的怀抱,当你精神压抑时,可退步于田间地头,跋涉于山水之间,看春华秋实,听蝉鸣乌啼。置身于大自然的怀抱,你可以产生许多联想与灵感,悟出人生哲理、以调运自己的不适心态。
    

3.谁为吉重埋单——逃避
    杰克和里森是同事,他们俩工作一宜都很认真,也很努力,老板也对他们很满意,可是一件事却改变了两人的命运。
    一次,杰克和里森共同把一件很贵重的古董送到码头,没想到送货车开到半路却坏了。因为公司里规定;如果不按规定时间送到,他们要被扣掉一部分奖金。于是,力气大的杰克背起古董,一路小饱,终于在规定的时间赶到了码头。这时,心里打着小算盘的里森想:如果客户看到我背着古董,把这件事告诉老板,说不定会给我加薪呢。于是他说;“先把古董交给我,你去叫货主吧。”
    当杰克把古董递给他的时候,他一下没接住,古董掉在了地上,成为碎片。他们都知道古董打碎了意味着什么,没了工作不说,可能还要背负沉重的债务。果然,老板对他俩进行了十分严厉的批评。
    在他们等待处罚的过程中,里森避开杰克,一个人走到老板的办公室对老板说:。老板,不是我的错,是杰克一个人不小心弄坏的。”
    老板把杰克叫到办公室,杰克把事情的原委告诉了老板。最后他说:“这件事是我们的失职,我愿意承担责任。另外里森的家境不好,请求老板酌情减轻对他的惩罚。我会尽全力弥补我们所造成的损失。”
    接下来的几天,他们就在等待处理的结果。终于有一天,老板把他们叫到办公室,对他们说:“公司一直对你俩很器重,想从你们两个当中选择一个人担任客户部经理.没想到出了这样一件事,不过也好,这会让我们更清楚哪一个人是合适的人选。我们决定请杰克担任公司的客户部经理。因为,一个勇于承担责任的人是值得信任的。里森,从明天开始你就不用来上班了。
    “其实,古董的主人已经看见了你们俩递接古董的动作,他跟我说了他看见的事实。还有,更重要的是问题出现后你们两个人的反应。。老板最后说。
    里森推卸责任落得失业的下场。不负责任决定了被淘汰的结果。就是喜欢不敢承担责任的人,老板就是喜欢敢于承担责任的人。

     生活中的事情没有尽善尽美的。每一天我们都面临着问题,如果总是采取逃避的方式,那么最终受害的是自己。所以我们要克服这种不良心理。具体方法可归纳为:
    1.要克服自己的怯懦心理。很多人逃避责任不是因为没有能力,而是因为他内心存在怯懦心理。因此,要克服逃避心理,必须先克服自己的怯懦心理。
    2.告别懒惰。倔惰是逃避者的一大通病、任何懒惰的人都不会获得成功。
    3.切实负起责任。一个逃避的人,必须培养和树立责任心,才能勇敢地承担责任、才能去做自己想做的事。不论遇到什么问题*哪怕是面临失败,也不要灰心丧气,要勇敢地正视它,以积极的态度寻找应变的方法。一旦问题解了,  自信心也会随之增加,逃避的行为就会消失了。

     

4.小娜的烦恼——抱怨
    “烦死了,烦死了1”刚一上班,就听到小娜在不停地抱怨,一位同事皱皱眉头,不高兴地哨咕着:“好好的心情,全被你给吵坏了”
    小娜现在是公司的行政助理,事务繁杂,是有些烦,可谁叫她是公司的管家呢,事无巨细,不找她找谁?
    其实,小娜性格开朗,工作起来认真负责,虽说牢骚满腹,该做的事情,一点也不曾怠慢。设备维护,办公用品购买,交通信费,买机票,订客房—“小娜整天忙得晕头转向,再加上为人热情,中午懒得下楼吃饭的人还请她帮忙叫捎快餐。
    刚交完电话费,财务部的老王来领胶水,小娜不高兴地说:“昨天不是刚来过吗?怎么就你事情多,今儿这个、明儿那个的?“抽屉开得辨里啪啦,翻出一个胶棒,往桌子上一扔,“以后东西一起领:”老王忙赔笑脸:“你看你,每次找人家报销都叫亲爱的,一有点事求你,脸马上就长了。。
    大家正笑着呢,销售部的小张风风火火地冲进来,原来复印机卡纸了。小娜脸上立刻晴转多云,不耐烦地挥挥手:“知道了。烦死了和你说一百退了,先填保修单。”单子一甩,。填一下,我去看看。”小那边往外走边哪嚷:“综合部的人都死光了,什么事情都找我1”对桌的小王气坏了:“这叫什么话啊?我招你惹你了?”
    态度虽然不好,可整个公司的正常运转真是离不开小娜。虽然有时候被她抢白得下不来台,也没有人说什么。虽然应该做的事她都尽心尽力做好了,可是,那些“讨厌”,“就你事情多”,“不是说过了吗”—”实在是让人不舒服。特别是同办公室的人,小娜一叫,他们头都大了。。拜托,你不知道付么叫情绪污染吗?”这是大家的一致反应。
    年末的时候公司民意选举最受欢迎的人,大家虽然都觉得这种活动老套可笑,暗地里却都希望自己能榜上有名。奖金倒是小事,谁不希望自己的工作得到肯定呢?领导们认为先进非小娜莫属,可一看投票结果,50多张选票,小娜只得12张。
    有人私下说:“小娜是不错,就是太爱抱怨了。
    小娜很委屈:“我累死累活的,却没有人体谅·

    抱怨是一种不良心理状态,会带来一系列不良后果,要克服这种心理需要注意以下几点.
    1.纠正自己错误的信念和观点。每个人都不能对别人有过分的要求,哪怕是对自己最亲近的人,他们也没有责任和义务来满足你的一切要求,生活的其访不在于求得回报,别人不久我们任何东西。因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事,我们不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人、那么、他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能。
    2.克服依赖心理。每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功快乐,只可能由自己找到。那么,要解除自身烦恼,不能怨天尤人,充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因,而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因,只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服依赖思想、培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德,这是冲破传统观念的无形罗网、扫除各种情绪障碍的最好突破,。
    3要学会自我消解,即通过自我劝慰、自我开导、自我调适,使自己冷静下来,把问题想通、想透,这是克服抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱铅,固然与身边的不公正现象有关、但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头,是否只从个人意愿出发;想一想自己考虑问题是否全面,有没有偏急,想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。
    4.保持一颗平常心,不被生活今的琐事侵扰。有些朋友的抱怨常常来自生活中的琐碎之事,凡事过于较真儿,斤斤计较*常常搞得自己疲惫不堪。对于那些琐碎之事,我们还是置之不理为佳。

     

5.塔里兰的阴谋——愤怒
    1809年1月,拿破仑从西班牙战事中抽出身来匆忙赶回巴黎。他的间谍告诉他:外交大臣塔里兰密谋造反。一抵达巴黎,他就立刻召集所有大臣开会。拿破仑含沙射影地点明塔里兰的密谋,但塔里兰却没有丝毫反应,这时候,拿破仑无法控制自己的情绪,忽然逼近塔里兰说;“有些大臣希望我死掉”但塔里兰依然不动声色,只是满脸疑惑地看着他,拿破仑终于忍无可忍了。
    他对着塔里兰粗鲁喊道:“我赏赐你无数的财富,给你最高的荣誉,而你竟然如此伤害我,你这个忘思负义的东西,你什么都不是,只不过是穿着丝袜的一只狗。”说完他转身窝去了。其他大臣面面相域,他们从来没有见过拿破仑如此失态。
    塔里兰依然一副泰然自若的样子,他慢慢地站起来,转过身对其他大臣说;“真遗憾,各位绅士,如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”
    皇帝的失恋和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来,拿破仑的威望降低了。
    伟大的皇帝在压力下失去冷静,人们开始感觉到他已经走下坡路了,如同塔里兰事后预言:“这是结束的开端。”
    塔里兰激起了拿破仑的怒气,让他的情绪失控,这正是塔里兰的目的。人人都知道拿破仑是一个容易发怒的人,他已经失去了作为一个领导的权威,这种负面效果影响了人民对他的支持。面对大臣企图发动阴谋这样的事,焦躁和不安只能起到相反的作用,这说明他已经失去了主宰大局的绝对权力。

 

  愤怒使人情绪低沉、甚至破坏情感关系,阻碍情感交流。所以我要抑制自己的愤怒*具体方法如下:
  1.承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说:“我感到愤怒是因为......”
    2记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发愤怒记录在日记中。记录下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒爆发的因素。
    3.实施一套保持冷静的方式。例如,建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。往后退、抓住某种东西、放松紧张情绪、在说话前先深呼吸、等等。
    4.挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当“、“必须”、“应该“以及“槽透了”的思想。
    5学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题、并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时、有意识地把这些声明移植进自己的思想中。

     6.朋友为何都离她而去——急躁
    韩婶,是高中二年级的学生。最近一段时间她总是得罪人,为此她十分苦恼,于是她去咨询了心理医生,询问如何才不会得罪人,搞好人际关系。
    其实韩婶得罪人的原因是因为她没耐性,稍微有些不合意就急躁起来,弄得现在独来独往,心里很不是滋味。
    心理医生通过和韩婶的闲聊了解到,韩脖小时候就很耐不住性子。她要的东西,必须马上就得到,否则就哭闹。上小学时,父母早晨都很忙,没时间给她梳头,她只好自己杭,由于行动匆忙,有时落下一维头发没梳上去,她就着急地一把拽下来。她成绩挺好,有时给同学讲题,别人一两遍还不明白,她就烦了;“怎么还不明白呢?不就是这样,这样吗?”结果惹得同学很不好受,再也不问她了,她也挺后悔,不该这样,但一着急就控制不住了。如果别人要她重复一下刚才讲过的一句话,她也不耐烦。
    “我都说过了,谁教你没听?”她做事也如此,不是把同学的杯子弄破了,就是把别人的东西弄丢了:骑车急匆匆的,有时忘了锁。跟同学争论问题出不了结果,她就发怒了:“算了,我不服你吵,急死人了。”跟朋友一亿走,假设朋友有点事,她就不耐烦:“快点,这么磨蹭,麻烦死了。”就这样,朋友们一个个都离她而去,尽管她很热心,但谁也不愿请她帮忙。

 

克服过于急躁的毛病,我们不妨从以下几点做起:
    1.看到其危害。只有充分认识到某事的危害,才可能有自觉去克服约动机与力量。在实际生活中、急躁的人常感情用事、易发脾气,出言不逊,不计后果,不顾人家的自尊心与个性特点,一味强求别人与自己保持统一,从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果、给自己造成不愉快、烦躁的心理*影响身心健康。
    2.要形成冷静慎重,三思而行的习惯。要看到世界是复杂的、不可能都按我们个人的意愿行事、任何一件事都可能受到其他国素的制约,有时光靠“急‘是解决不了问题的,反而易将事情弄糟。因此,要冷静地思考,慎重地决策,全百分析各种可能出现的情况,耐心处理。尽量避免一些偏差*提育办事的效率。
    3适时进行自我暗示,以消除或谈化急躁心理。例如,当急躁情绪出现时,就自己提醒自己:“要冷静点,着急能解决问题吗?心急只会把事情弄糟的。%何必太心急呢,你也可以请他人在发现自己有急躁情绪又没意识到时,及时提醒一下,从而帮助自己恢复冷静、以避免急躁心理。

 

7.方文与青年——厌倦
    有一位青年,由于事业、爱情屡受打击,对生活极度厌倦,甚至有了轻生的念头。
    这一天,他独自走上了一座寺院后面的悬崖险峰,就在他紧闭双眼,准备纵身跳下时,一只大手按住了他的肩膀。他转身一看,原来是寺里的老方丈。青年的眼泪马上就流出来了,他告诉方文,他已经万念俱灰,真的“看破红尘,四大皆空”,什么牵挂都没有了,只想一死了之。
    老方丈关切地说:“生命没有错误,要珍惜自己的生命,其实你拥有的东西还很多很多,你先看看你手背上有什么。”
    青年拍手看了看,油油地说:。没什么呀1” 。那不捞是眼泪吗?”老方文语气沉重地说。
    青年眨巴眨巴眼睛,又是串串热泪。
    老方丈说;“再看看你的手心。”
    青年又摊开双手,看自己的手心。看了一阵,老方丈呵呵一笑说:“那不满是阳光吗?”青年傍了一下,脸上也泛起丝丝的笑容。
    老方丈又说:“你再抬头看看。”
    这回青年开窍了,没等方丈开导,就心诚服地说:还有蓝天,我还有蓝天!”
    老方丈舒心地叹了口气,对青年说:其实,你除了眼泪,阳光和蓝天,还有一颗勇敢顽强的心、健康的身体…

 

    告别厌倦的方式有:
    1.热情。热情可以让人们的心灵永远年轻.重新找回对生活的热爱和动力。有了热情,人们合变得轻松愉快、心胸宽广,能爱自己的工作、爱周围的人。
    2.重建理想。有些目标过远过大,实现不了,我们就充满失败感。可以从低处、小处做起、循序渐进,分段实现目标,不能老想着一步登天、一跳而就。
    3.追逐爱好。学习、工作并非人生的唯一.去做自己爱做的,把爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待这有利于陶冶情操、改善心情。

1. 与人为善。假如你对周围的人、事都心存厌烦,他们也会如此回报你。尝试着微笑,以一种积极的方式投身其中,你将大有收益。

 世界上最经典的心理学故事全集(5) - ddmxbk - 木香关注家庭教育

 
  评论这张
 
阅读(31)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018